Чтобы добиться недостающей стройности Ваших ног, можно использовать различные методики. Многие женщины желают избавиться от галифе, которые со временем могут появиться у каждой. Максимальный результат достижим при сочетании диеты и комплекса упражнений.
Строение женского тела такого, что большая часть жиров скапливается в области ляжек. Поэтому во время диеты и по ее завершению рекомендуется отказаться от высококалорийных сыров, жареных блюд, а жирную пищу заменить более постной. Из ниже предложенных вариантов можно выбрать наиболее подходящий.
Завтрак
1. Запеченные томаты, тост из хлеба с отрубями, домашний сыр (две столовые ложки),
2. Небольшой банан, сухая пшеничная лепешка (1 шт.), обезжиренное молоко (0,5 стакана).
Обед
1. Размятый банан с лимонным соком, одна небольшая будочка из муки грубого помола,
2. Лимонный сок, одна булка из муки грубого помола, 50 грамм соленого тунца,
3. Вареная фасоль (две столовые ложки), булочка из муки грубого помола.
Ужин
1. Белая рыба на гриле (150грамм), картофель в мундире (125 грамм), кабачки, стручок зеленой фасоли.
2. Куриная ножка без кожи (250грамм), приготовленная на гриле, смешанный салат (можно большую порцию)
Эту диету необходимо совмещать со следующим комплексом упражнений. Все они должны быть направлены на те группы мышц, которые отвечают за стройность области галифе. Ходьба, бег, занятия сексом великолепно подойдут для достижения данной цели. Но даже ленивые могут улучшить форму ног, сидя на диване и просматривая любимые программы и фильмы. Можно, например, сжимать лодыжками диванные подушки. Если по телевизору реклама, то можно выполнить следующее упражнение:
Необходимо лечь на пол и повернуться на левый бок. Локоть левой руки должен упираться в пол. Для равновесия ладонь правой руки также упирается в пол, но перед собой. Из этого положения необходимо поднять и опустить правую ногу 10 раз, а затем перевернуться на правый бок и повторить данное упражнение, поднимая левую ногу.
