Любая диета – это всегда ограничения в пище, однако при этом голодать совершенно необязательно. Гораздо эффективнее сократить объем потребляемой пищи за счет уменьшения порций и увеличения частоты приема. При этом можно просто исключить из рациона все вредное и отдать предпочтение продуктам, от которых не толстеют, тем более что их не так уж и мало, как может показаться на первый взгляд.
Йогурт
Этот полезный продукт содержит около 130 калорий на 200 грамм, что не так уж и мало для тех, кто действительно хочет похудеть. Однако, данный продукт имеет массу ценных свойств и именно он способен оказывать благотворное влияние на весь организм. Регулярное употребление йогурта позволяет укрепить иммунитет, оптимизировать работу кишечника и при этом поддержать баланс флоры. Однако стоит правильно подбирать йогурты, среди которых стоит отдавать предпочтение тем, что в составе не содержат сахар и примеси в виде фруктовых наполнителей, так как их калорийность существенно выше указанной нормы.
Редька черная
За счет большого содержания клетчатки данный продукт создает ощущение сытости надолго, именно поэтому он отлично подойдет тем, кто мечтает похудеть. Наличие в составе особых масел и минеральных солей позволяет быстро избавиться от повышенного холестерина, что особенно ценно для тех, кто заботится о здоровье.
Суп
Теплый суп – это прекрасная диетическая пища, которая быстро насыщает, долго поддерживает ощущение сытости и позволяет сократить количество калорий в рационе. Оптимальными являются супы, приготовленные на основе овощного, а не мясного бульона.
Морковь
Данный продукт содержит очень малое количество калорий и при этом отличается очень ценным составом. Использование сырой моркови позволяет пополнить баланс ценных веществ и при этом не поправиться ни на грамм. Оптимальный вариант – это ежедневный салат из сырой моркови со сметаной или свежевыжатый сок с небольшим добавлением растительного масла, необходимого для оптимального усвоения ценный веществ.
Капуста квашенная
Минимальное количество калорий в квашеной капусте позволяет съесть ее сколько угодно и при этом не поправиться. При этом сам продукт обладает уникальным составом и ценностью свойств, ведь в нем присутствует множество витаминов и веществ, стимулирующих обмен веществ.
Сухофрукты и орехи
Этот вкусный и питательный продукт с легкостью станет отличной альтернативой сладостям и перекусам. Не стоит опасаться наличия в составе сухофруктов сахара, так как это безвредные сахара, не способные влиять на фигуру и негативно сказываться на ней.
Цитрусы
Ароматные, яркие, свежие и такие сочные цитрусовые позволяют напитать организм ценными веществами. За счет присутствия в их составе большого количества клетчатки и витаминов, их регулярное употребление позволяет эффективно сжигать жиры.
Чай
Травяные сборы, фито-чаи, а также и знаменитый зеленый чай — все это позволяет поддержать силы и наполнить организм ценными веществами, особенно важными в период соблюдения диет. С учетом свойств трав и напитков можно подобрать оптимальный вариант для снижения веса в короткие сроки.
