Такая диета подойдет лишь тем, у кого есть сила воли, ведь само название – семинедельная немецкая диета – говорит о том, что ее придется придерживаться на протяжении семи недель. Однако ее эффективность того стоит – если выполнять все рекомендации, результат не заставит себя ждать. Сколько килограммов можно сбросить за это время напрямую определяется индексом массы тела – чем дальше он от идеального, тем больше в конечном итоге можно потерять.
Прежде чем сесть на диету, желательно проверить, не планируется ли на этот период какой-либо вечеринки, праздника или Дня Рождения, ведь это предполагает обильное застолье и алкогольные напитки, которые диетой запрещены. В алкоголе содержится много калорий, он улучшает аппетит, а это во время диеты ни к чему. Каждую неделю нужно будет есть как можно больше грейпфрутов и апельсинов, поэтому эта диета противопоказана тем, у кого аллергия на цитрусовые. Если есть проблемы с пищеварением, прежде чем начинать диету следует проконсультироваться с врачом.
Первая неделя. В первый день придется ничего не есть, можно лишь только пить до пяти литров воды. В остальные шесть дней можно питаться как обычно, ограничивая лишь потребление сладкого и мучного и включив в свой рацион побольше фруктов и овощей, а также зеленый чай.
Вторая неделя. Вновь в первый день пить только воду, а во второй день можно есть лишь до двух килограммов грейпфрутов или апельсинов. Оставшиеся пять дней следует питаться в обычном режиме.
Третья неделя. В первый день опять вода, во второй – до двух килограммов цитрусовых, в третий – до двух килограммов яблок. В остальные дни можно питаться, как обычно.
Четвертая неделя. Первые три дня следует питаться так же, как и в первые три дня третьей недели. На четвертый день можно только пить свежеотжатый сок из любых овощей или фруктов, кроме бананов. Если возникают проблемы с приготовлением соков, можно сделать самый простой – томатный, или, в крайнем случае, сварить компот без сахара. В оставшиеся три дня питание обычное.
Пятая неделя. Четыре дня следует питаться как на четвертой неделе, на пятый день можно пить лишь обезжиренный однопроцентный кефир, а в оставшиеся дни – вновь обычный рацион.
Шестая неделя. Питание в первые пять дней такое же, что и на пятой неделе. На шестой день можно употребить до килограмма вареного кабачка или ананаса, и в последний день питаться как обычно. Желательно, чтобы рацион был сбалансированным, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов, поскольку последняя неделя полностью состоит из моно диет, а они не способны обеспечить организм всеми полезными веществами.
Седьмая неделя. С первого по шестой день рацион тот же, что и в шестую неделю, а в последний день вновь придется пить до пяти литров воды.
Все время, пока продолжается семинедельная немецкая диета, нужно тщательно ухаживать за кожей, ногтями, волосами. Время пролетит незаметно, главное, чтобы сама диета не превратилось в основное занятие, иначе велика вероятность срыва. В выходные лучше куда-нибудь сходить, в противном случае питание в обычном режиме может превратиться в обжорство. Не следует ежедневно вставать на весы – в первую неделю стремительного снижения веса быть не должно. Лучше взвеситься через семь недель, тогда результат наверняка будет прекрасным. Если 7 недель — слишком долгий период — можете воспользоваться советами питания по упрощенной недельной немецкой диете.
