Питание кормящей матери – это очень важный аспект, от которого будет зависеть не только здоровье самой женщины, но еще и здоровье малыша, так как от состава молока, его жирности и свойств зависит питание малыша. В случае, если мать злоупотребляет вредными продуктами, курит, или употребляет алкоголь, это обязательно отразится на здоровье крохи и не позволит ему вырасти здоровым, сильным и крепким.
В целом можно сказать, что питаться женщине, которая кормит ребенка грудью, стоит примерно так же, как она делала это во время беременности. Например, тут также необходимо сделать акцент на обилии витаминов, микроэлементов, белков, при этом нужно исключить продукты, которые могут вызвать у малыша аллергию, или же вздутие живота.
Очень многие кормящие мамочки для того, чтобы не набрать лишних килограммов, сокращают потребление белковой пищи, однако на самом деле это просто недопустимо. Белки необходимы ребенку для формирования скелета, для закладки первых зубов, именно поэтому в питании мамы должны присутствовать рыба, молоко, мясо, сыр. Так как витамины также очень важны, в меню необходимо включить максимальное количество свежих овощей и фруктов, которые не вредны для малыша, как неверно считают многие.
Очень популярны рекомендации по устранению из рациона определенных продуктов и по их замене на другие, и отказу от соли. Снизить количество соли и некоторых приправ действительно стоит, однако полностью отказываться от них совершенно необязательно. Устранить из питания можно только потенциальные аллергены – это цитрусовые и некоторые виды фруктов. Однако небольшие включения данных продуктов в рацион все же допустимы, ведь не все дети остро реагируют на них.
Правда ли, что аллергия от родителей передается детям? Да, иногда это действительно так, однако это вовсе необязательно. На самом деле стоит отнестись к таким продуктам очень осторожно и вводить их в рацион постепенно, избегая большого количества. Если ребенок прореагирует на данный продукт, можно его устранить и повторно пытаться ввести его лишь только после длительного перерыва.
