Вы настолько любите своих детей, что привыкли за ними все доедать. Но эта вредная привычка может привести к массе нежелательных последствий, и лишний вес – это одна из них. Постоянные переедания и опустошения праздничных тарелок приводят к появлению сильно выпирающего живота. А новые стрессы и возобновления поедания пищи провоцируют неудачные попытки обращения к гимнастике. Большинство из них не могут помочь справиться с лишним весом. Для дев рекомендуется выбрать следующий способ питания.
Необходимо ограничиться сытными приемами пищи в первой половине дня, т.е. в утренние часы. Тогда, в течение остального дня чувство голода будет притуплено и можно будет ограничиться лишь несколькими перекусами. Достаточно будет 3-4 легких перекуса, и чувство голода вновь отступит.
Для завтрака можно выбирать любой из следующих вариантов:
- Диетический йогурт (1шт), банан (1 средний), хлопья с отрубями и молоком (35 грамм), тост из хлеба с отрубями с джемом или мармеладом.
- Яйцо в «мешочек» с тостом, запеченные томаты, ломтик бекона поджаренный на гриле (1шт).
- Яблоко (1шт), дыня (1 большой кусок), домашний сыр (2 столовых ложки), томат свежий (1 шт), хлеб с отрубями (2 кусочка).
Для легких перекусов можно выбирать следующие варианты:
- Салат (неограниченный набор); хлеб с отрубями (2 небольших кусочка). Так же выбрать одно дополнение: курица без кожи (35г), соленый тунец (50 гр.) или же домашний сыр (2 ст. ложки);
- Булочка с отрубями (1 небольшая); салат с зелеными овощами (неограниченная порция). Так же выбрать одно дополнение: нежирное мясо (75 гр.) или рыба на гриле (150 гр.);
- Смешанный салат с лимонным соком (большая порция); томаты запеченные; хорошо прожаренный бифштекс (2 шт).
