Тип О (I группа) – “Охотники”. Самая древняя из всех групп крови, из нее эволюционировали все другие. В организмах около 34% населения нашей планеты течет эта группа крови, основными чертами которой являются самодостаточность, сила воли, лидерские качества.
Положительные стороны:
- стабильная пищеварительная система;
- сохранение нутриентов и эффективный метаболизм;
- крепкая иммунная система.
Отрицательные стороны:
- трудности при адаптации в новых условиях окружающей среды и питания;
- люди подвержены аллергическим реакциям из-за иногда слишком активной иммунной системы, действующей против самого организма.
Группы риска:
- возможна плохая свертываемость крови;
- возможен больший риск развития воспалительных процессов, артритов;
- возможны появления язв в связи с повышенной кислотностью желудка;
- аллергии.
Рекомендации диетологов: Для достижения лучших результатов следует применять мясные диеты.
Рекомендуется: употребление рыбы, мяса (кроме свинины), морепродуктов, фруктов (не кислых) и овощей, ананасов, ржаного хлеба ограниченно.
Ограничить: все крупы, особенно овсяную, пшеницу в любом виде (в т.ч. белый хлеб). Исключение могут составить бобовые и гречка.
Крайне не рекомендуется: употребление капусты (можно брокколи), кукурузы и все изделия, в состав которых она входит, маринады и кетчуп.
Напитки для I группы крови:
Показано: зеленый и травяной чай, чай из шиповника, имбиря, лакрицы, мяты, кайенского перца, липы.
Нейтрально: вино красное или белое, пиво, ромашковый, женьшеневый чай, чай из валерианы, шалфея, листьев малины.
Противопоказано: крепкие напитки, алоэ, клубничный лист, кофе, сенна, зверобой, эхинацея.
Программа по контролю веса:
Следует исключить: все блюда из капусты, картошку, кукурузу, цитрусовые, бобовые, изделия из пшеницы,
мороженое, сахар, любые маринады.
Помогает: вся рыба и любые морепродукты, йодированная соль, водоросли (ламинария и бурые ), мясо, баранина, особенно говядина, зелень, печень, салаты, брокколи, шпинат, редиска, употребление витаминов группы В и витамина К, пищевых добавок, ферментов панкреатической железы, марганец, кальций, йод, лакрица.
Избегать: употребления витаминов Е, А.
Физическая нагрузка крайне необходимы для постоянного поддержания физической формы, а особенно при соблюдении диеты, такие как бег, аэробика, плавание, лыжи.
Специальные рекомендации.
I. Для эффективного снижения веса следует ускорить обменные процессы в организме. Существует ряд способов, способствующих повышению скорости обмена веществ, что приводит к снижению веса:
- Исключить из рациона все изделия из пшеницы, кукурузы, бобовых, чечевицы, т.к. они препятствуют выработке инсулина, замедляя метаболизм.
- Исключить из рациона капусту всех сортов и в любом виде (кроме брокколи) и все овсяные изделия, в связи с тем, что они угнетают выработку гормонов щитовидной железы, замедляя метаболизм.
- Необходимо увеличить количество потребляемых йодсодержащих продуктов: морепродуктов, водорослей, зелени (салат, брокколи, шпинат); продуктов, которые стимулируют выработку гормонов щитовидной железы: редька, редис, дайкон (хорошо употреблять сок: половина морковного, половина из дайкона).
- Есть красное мясо и печень. Они существенно ускоряют обмен веществ.
- Рекомендована интенсивная физическая нагрузка.
II. Для избегания проблем со свертываемостью крови следует употреблять витамин К, который содержится в таких продуктах: водоросли, зелень, мясо, салаты, печень, яйца, масло тресковой печени. Следует исключить дрожжевую пищу, принимать бифидобактерии и ацидофилы при нарушении баланса кишечной флоры.
III. По возможности не употреблять аспирин (действует за счет повышения кислотности и разжижения крови), исключить Гингко Билоба (ускоряется циркуляция крови вследствие ее разжижения).
