Рассмотрим диету по самой распространенной II группе крови, а именно 37,8% населения Мира имеют кровь этой группы. Людей с этой группой еще называют людьми типа А, или по-другому – «земледельцами». Люди этого типа отличаются постоянством и организованностью, им комфортно работать в коллективе.
Сильными сторонами этого типа являются:
— быстрая адаптация к каким-либо изменениям в диете или же вообще в окружающей среде;
— если соблюдать вегетарианскую диету, то иммунная и пищеварительная системы будут работать еще эффективнее.
Слабыми сторонами этого типа являются:
— пищеварительная и нервная системы крайне чувствительны;
— иммунная система слаба и неустойчива к инфекциям.
К группам риска можно отнести:
— заболевания сердца;
— онкологические заболевания;
— диабет, в особенности I типа;
— различные заболевания желчного пузыря и печени;
— анемия.
Диетологи рекомендуют перейти на полное вегетарианство.
Следует употреблять больше овощей, фруктов (но не есть мандарины, апельсины, ананасы, бананы, папайю, ревень, коксы) бобовых, не забывать про крупы, а также рыбу (кроме палтуса, камбалы, икры, селедки и морепродуктов).
Следует ограничить себя в молочных продуктах (лучше употреблять кисломолочные продукты, сыр с низким содержанием жира). Заменить их можно соевыми продуктами, такими как соевый творог, соевое молоко, сахар.
Из напитков стоит выбрать зеленый чай, воду с лимоном, кофе, красное вино, соки (вишневый, грейпфрутовый, ананасовый, морковный).
Не стоит пить содовых напитков, а также черного чая и апельсинового сока.
Программа для контроля веса
Ограничивайте себя в мясе (но иногда можно себя побаловать курицей или индейкой), сахаре, мороженом, сахаре, арахисовом и кукурузном масле, не рекомендуется употреблять молочные продукты.
Рекомендуется употреблять: овощи, продукты из сои, растительные масла (оливковое, рапсовое, льняное), витамины В, С, Е, кальций, цинк, селен, хром, железо, бифидобактерии, пищевые добавки, травяные добавки, чаи из травяных добавок, валериану, женьшень, боярышник, татарник (чертополох), эхинацею, астрагалус, кварцетин, бромелайн.
Не рекомендуется принимать витамин A, его можно заменить B-каротином, получаемым из пищи.
Из физических нагрузок рекомендуются спокойные, позволяющие сосредоточиться. Например, йога или тай-цзы.
Рекомендации для людей с группой крови типа А
а) Этот тип обладает пониженной кислотностью желудочного сока, так как пищеварительная система людей этого типа предрасположена к вегетарианству. Поэтому могут возникнуть большие проблемы с усвоением мясных продуктов. Поэтому не рекомендуется обильное употребление мяса, только немного курицы или индейки. Тем более что мясные продукты прекрасно откладываются в виде жира, так как из-за них в организме людей этого типа замедляется метаболизм. Неоспоримое преимущество вегетарианства и в том, что оно будет способствовать защите организма от заболеваний благодаря аккумуляции энергии. Эти нехитрые правила позволят контролировать вес, и держать в тонусе иммунную систему, ведь иммунитет снижается при неправильном питании.
б) Обладая очень нежной слизистой пищевого тракта, людям этого типа рекомендуется избегать острой пищи (уксус, перец, помидоры и продукты из них), майонеза, картофеля, специй, кислых ягод и фруктов, ферментированной пищи, соленой пищи (огурцы, соленая рыба, капуста, но брокколи является исключением). Рекомендуется в пищу морковь, лук, чеснок.
в) Не следует в больших количествах употреблять молочные продукты, их лучше заменить кисломолочными. Также рекомендуется включить в свой рацион нежирные сыры, брынзу, творог. Белок можно получать из соевых продуктов и яиц (яйца еще и источник витаминов).
г) Специальных рекомендаций по программе контроля веса не предусмотрено. Требуется соблюдать диету и предусмотренный режим физических нагрузок. По возможности отказаться от сахара и шоколада.
