Человеческий организм не может существовать без воды. Она регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества в организм и выводит из него те, что уже отработали. Поэтому каждому человеку нужно прививать привычку пить достаточное количество воды каждый день. Эту хорошую привычку выработали в себе американцы, которые носят ее с собой везде.
Необходимо увлажнять организм регулярно, но теми напитками, которые не содержать кофеина, алкоголя, калорий. Так как пиво, чай и кофе обладают мочегонным эффектом, то на каждый их стакан необходимо выпивать дополнительно один стакан чистой воды. Газированные напитки, напротив, способствуют усилению жажды, так как в них находятся специальные подсластители.
Большинство диетологов убеждено в том, что день каждого человека должен начинаться со стакана обычной воды. Она заполнит желудок, а также настроит весь организм на пробуждение. Данная процедура также должна повторяться непосредственно перед сном. Особенно это касается тех, кто ужинает за 3-4 часа перед сном. А вот пить воду во время прима пищи не рекомендуется. Дело в том, что жидкость разбавляет желудочный сок, и пищеварительные ферменты лишаются своей концентрации. Поэтому все съеденное не только переваривается дольше обычного, но и постепенно откладывается в ненужных зонах. Если же привычка пить во время еды неискоренима, то любимый стакан сока нужно выпить за 20 минут да приема пищи. После трапезы пит можно только лишь спустя 1-1,5 часа, так как к этому времени большая часть съеденной пищи успела перевариться. Вреднее всего для организма запивать мучное. В 90% случаев появятся лишние килограммы.
Следует развеять один миф, связанный с похудением. Многие считают, что, выпивая стакан холодной воды, масса энергии уходит на ее согрев, в результате чего расходится дополнительная энергия, а значит, и уходят лишние килограммы. Но в реальности холодная вода замедляет обмен веществ в организме. Поэтому лишние килограммы не исчезнут, а, наоборот, появятся. И если вода потребляется для того, чтобы скинуть лишние килограммы, то ее температура должна находиться в пределах 20-40 градусов Цельсия (соответствует комнатной температуре или немного выше).
Но может ли обычная вода способствовать похудению? Оказывается, да. В этом убеждены американские диетологи. Очень часто человек путает настоящий голод и обычную жажду. И порой вместо стакана воды он начинает потреблять лишнюю пищу, которая ему совсем не нужна. Поэтому многие диетологи перед приемом пищи (за 15-20 минут) рекомендуют выпить стакан воды. Помимо этого, если в желудке находится сок, вода или иная жидкость, то чувство голода отступает. И даже присутствуя за обильным столом, сильно наполнить такой желудок не получится. Поэтому диета даже при нарушении будет иметь минимальные границы.
Потребление воды положительно сказывается и на работу кишечника. Регулярное ее потребление делает кожу нежной и упругой. И не важно, какой диеты придерживается человек. В любом случае необходимо в день выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды.
Есть диеты, основанные именно на воде. Для них необходимо правильно рассчитать количество жидкости: общий вес делится на 20. При весе в 60кг нужно выпивать 3 литра воды. Начинать необходимо с 1,5 литров, постепенно доводя до отмеченного количества. И важно, чтобы вода была вкусной. Поэтому если вода из-под крана не подходит по вкусовым качествам, то нужно ее заменить любой другой, например, артезианской столовой. Сидеть на такой диете можно лишь в теплое время года (т.е. весной, летом), так как часть воды испаряется с потом, и мочевой пузырь и почки не перегружаются. Так как вода имеет свойство растягивать желудок, то пить ее можно небольшими порциями. Курс диеты не должен превышать двух недель, после чего должен быть сделан перерыв 3-4 недели. Нельзя пить воду больше нормы, в противном случае из организма будет вымываться минеральный состав (кальций, калий, натрий), питательные вещества не будут устаиваться в полном объеме. Чтобы получить лучший эффект похудания необходимо выбирать минеральную воду без газов, так как она содержит достаточное количество необходимых организму веществ.
