Если необходимо добиться плоского идеального живота, то можно использовать специальную диету. С нею живот будет плоским и упругим вне зависимости от того, лежите вы на спине или стоите. Чтобы добиться результата, необходимо исключить из рациона те продукты, которые провоцируют рост животика: бисквиты, пирожные, сладости и даже хлеб. Нужно кушать стабильно, в строго отведенные часы, но по-немногу. Питание должно включать следующие продукты: апельсины, кресс-салат, лимонный сок. Количество кофе нужно уменьшить, а чистой воды, наоборот, увеличить.
Завтрак: два хрустящих хлебца и одно яйцо всмятку или один апельсин со стаканом диетического йогурта)
Обед: рыба (или курица без кожи) 250 грамм, смешанный салат (большая порция)
Ужин: бифштекс на гриле, вареная фасоль 75грамм, апельсин (один).
Если меню надоедает, то продукты обеда и ужина можно менять друг с другом местами. Ежедневно можно выбирать следующие закуски: шоколадный батончик, порция постного супа.
Необходимый комплекс упражнений: Нужно сесть на стул и выпрямить спину, коленки сдвинуты, ступни прижаты к поверхности пола. На вдохе руки вытягиваются вперед, на выдохе опускается подбородок; необходимо напрячь мускулы живота и сделать наклон до пола. Вдох-выдох и возврат в исходное положение. Помимо этого упражнения можно вспомнить комплекс классических упражнений на пресс, который выполнялся на школьных уроках физкультуры.
